Mnoho žien si potiaže s panvovým dnom nepripúšťajú, alebo neuvedomujú. Pravdou však je, že aj malý únik moču pri kýchnutí nie je v poriadku a nemožno ho považovať za normálny. Prečo je tomu tak? Aké iné dysfunkcie panvového dna sa ešte vyskytujú? Aké ďalšie problémy zvyknú vyvolať? Ako im vieme predchádzať? Odpovede aj na tieto otázky sa dozviete počas kurzu Funkčné panvové dno.
| Dátum | ďalší termín čoskoro (3 x 1,5hod Sobota) |
| Miesto | štúdio Fitlates, Na Riviére 2, Bratislava |
| Cena za celý kurz | 105,- eur |
| Cena za každý termín samostatne | 40,- eur |
Mnoho žien si potiaže s panvovým dnom nepripúšťajú, alebo neuvedomujú. Pravdou však je, že aj malý únik moču pri kýchnutí nie je v poriadku a nemožno ho považovať za normálny. Prečo je tomu tak? Aké iné dysfunkcie panvového dna sa ešte vyskytujú? Aké ďalšie problémy zvyknú vyvolať? Ako im vieme predchádzať? Odpovede aj na tieto otázky sa dozviete počas kurzu Funkčné panvové dno.
Okrem podrobnejších teoretických informácii sa dozviete ako správne posilňovať svaly panvového dna. Ukážeme vám efektívne cviky na doma, a tiež uvoľňovacie techniky, ktorými si viete sami odstrániť zvýšenú tuhosť a napätie svalov panvového dna.
PROGRAM
Panvové dno
12.10.2024 09:30 – 11:00 Sobota
- čo je to panvové dno a čo ho tvorí
- najčastejšie príčiny problémov panvového dna
- prečo by sme mali posilňovať panvové dno
- únik moču ako najčastejší problém a ako tomu predísť
- základné cviky na aktiváciu a relaxáciu panvového dna
Diastáza ako príčina oslabeného panvového dna
26.10.2024 09:30 – 11:00 Sobota
- čo je to diastáza a prečo vzniká
- súvislosť panvového dna a vzniku diastázy
- dýchanie a jeho vplyv na funkciu panvového dna a vzniku diastázy
- základné cviky na „šitie“ diastázy
Bolesť chrbta ako príčina oslabeného panvového dna
09.11.2024 09:30 – 11:00 Sobota
- najčastejšie príčiny bolesti chrbta
- súvislosť panového dna a bolesti chrbta
- základné pohybové stereotypy a ich vplyv na vznik bolesti chrbta
- chodidlo ako základ nášho držania tela
- základné cviky na mobilizáciu chrbta a chodidla
