Od menopauzy k sile

VÝŽIVA  – POHYB – HORMONÁLNE ZMENY

Trápia Vás návaly tepla, priberanie, nedostatok sily a energie alebo nespavosť? Máte úniky moču, pocit oslabenia panvového dna, bolesti kĺbov a svalov? Tvrdia Vám, že v období menopauzy je to normálne a treba si na to zvyknúť?

Pozývame Vás na školenie „od menopauzy k sile“, vhodný pre ženy v období perimenopauzy a menopauzy, ženy 40+ a všetkých ktorí sa chcú dozvedieť viac o ženskom tele.

Na školení pochopíte, aký je rozdiel medzi perimenopauzou a menopauzou, prečo je vek po 40+  zásadným obdobím v živote ženy, ako vie strava a pohyb ovplyvniť príznaky menopauzy a vysvetlíme si prečo sa môžu objaviť úniky moču, bolesti kĺbov, nízke libido a osteoporóza. Poďte spolu s výživovou poradkyňou Mgr. Romanou Kiapešovou a urogynekologickou fyzioterapeutkou Mgr. Dominikou Vlčkovou lepšie porozumieť svojmu telu a podporiť zdravie a vitalitu v tomto prirodzenom životnom období ženy.

Na kurze sa naučíte: 

Výživa:

1. Čo je perimenopauza a menopauza
2. Čo sa deje s telom v tomto období
3. Výživa v perimenopauze a menopauze
4. Ako si zostaviť jedálniček v období menopauzy
5. Koľko a aký pohyb je nevyhnutný v období menopauzy
6. Ako pracovať so symptómami v období menopauzy

Fyzioterapia: 

1. Panvové dno vo  veku 40+
2. Prečo sa objavujú úniky moču alebo pokles orgánov
3. Osteoporóza ako častý problém ženy po menopauze
4. Pokles libida a suchosť
5. Ako rozpoznať varovné signály dysfunkcie panvového dna
6. Nafukovanie ako príčina dysfunkcie panvového dna
7. Pomôcky pri práci s panvovým dnom (perifit, vaginálne závažia, venušine guličky)
8. Praktická časť – cvičenie na panvové dno vhodné kdekoľvek a kedykoľvek

Pre koho je kurz určený: 

• Chcem vedieť viac o období ženy v perimenopauze a menopauze
• Som žena v perimenopauze
• Som žena v menopauze alebo postmenopauze
• Som žena a chcem sa pripraviť na to čo ma čaká
• Priberám a neviem prečo
• Som po menopauze a začínajú sa objavovať problémy s panvovým dnom
• Necítim sa dobre vo svojom tele a chcem mu porozumieť
• Hľadám odpovede na to, prečo informácie z internetu nefungujú

Program: 

9:30 – 9:40 Začiatok a zahájenie kurzu

9:40 – 10:55 Výživa a pohyb v menopauze s Mgr. Romanou Kiapešovou

10:55 – 11:05 Prestávka

11:05 – 12:20 Panvové dno a hormonálne zmeny v menopauze s Mgr. Dominikou Vlčkovou

12:20 – 12:30 Diskusia