Osteoporóza – strava a cvičenie

Školenie: určené pre verejnosť a aj pilates inštruktorov, fitness trénerov a všetkým venujúcim sa športu a svojmu telu

Školiteľky: Lucia Lukáčiková a Anika Mikušková

Naučíte sa:

• čo je to osteoporóza
• ako sa prejavuje osteoporóza
• čo robiť keď mám osteopéniu alebo osteoporózu
• získať zásobu cvikov na doma
• ako prispôsobiť aktivity denného života
• posúdenie – rizika pádu, sily v hornej a dolnej časti tela
• akým pohybom sa vyhnúť
• vhodná a nevhodná strava

V cene je:

• prezentáciu s teóriou a praktickými cvičeniami – dostanete elektronicky

Na tomto školení vás naučíme, čo robiť v prípade, že máte osteoporózu alebo osteopéniu. Dozviete sa, ako pristupovať k cvičeniu a denným aktivitám tak, aby ste predchádzali úrazom a zároveň spevňovali svoje kosti, čím budete bojovať proti osteoporóze.

Z výživovej stránky sa dozviete, ktoré potraviny a nápoje kosti chránia, čo im škodí a prečo. Ďalej si povieme o kľúčových mikroživinách a aké sú najčastejšie výživové chyby pri osteoporóze. Chýbať nebude ani príklad vzorového jedálnička na celý deň s odporúčaniami na jeho obmeny.

Bezpečné cvičenie v spojení so zdravým životným štýlom a správne nastavenou stravou a výživou je najlepším spôsobom, ako osteopénii a osteoporóze predchádzať alebo sa im postaviť.