Školenie o: Ako pristupovať k cvičeniu a denným aktivitám tak, aby ste predchádzali úrazom a zároveň spevňovali svoje kosti, čím budete bojovať proti osteoporóze.
| Trvanie | 2 hod. |
| Miesto | Fitlates Akadémia, Na Riviére 2, Bratislava |
| Cena za celý kurz | 55 EUR |
| Minimálny počet | 3 ľudia |
Školením vás prevedú Lucia Lukáčiková a Anika Mikušková
Školenie: určené pre pilates inštruktorov, fitness trénerov a všetkým venujúcim sa športu vrátane širokej verejnosti
V cene je:
- skriptá s teóriou a praktickými cvičeniami – dostanete elektronicky
Na tomto školení vás naučíme, čo robiť v prípade, že máte osteoporózu alebo osteopéniu. Dozviete sa, ako pristupovať k cvičeniu a denným aktivitám tak, aby ste predchádzali úrazom a zároveň spevňovali svoje kosti, čím budete bojovať proti osteoporóze.
Z výživovej stránky sa dozviete, ktoré potraviny a nápoje kosti chránia, čo im škodí a prečo. Ďalej si povieme o kľúčových mikroživinách a aké sú najčastejšie výživové chyby pri osteoporóze. Chýbať nebude ani príklad vzorového jedálnička na celý deň s odporúčaniami na jeho obmeny.
Bezpečné cvičenie v spojení so zdravým životným štýlom a správne nastavenou stravou a výživou je najlepším spôsobom, ako osteopénii a osteoporóze predchádzať alebo sa im postaviť.staviť.
PROGRAM
- čo je to osteoporóza
- ako sa prejavuje osteoporóza
- čo robiť keď mám osteopéniu alebo osteoporózu
- získat zásobu cvikov na doma
- ako prispôsobiť aktivity denného života
- posúdenie – rizika pádu, sily v hornej a dolnej časti tela
- čomu sa vyhnúť
- vhodná a nevhodná strava