Trápia vás tieto ťažkosti?
Máte pocit, že vaše brucho „nevie držať tvar“ aj napriek cvičeniu? Máte pocit, že dýchanie je plytké alebo že sa „nedokážete nadýchnuť do brucha“? Cítite oslabenie stredu tela, výduť na bruchu, alebo „mäkké miesto“ medzi brušnými svalmi? Trápia vás bolesti krížov, panvy alebo slabá opora pri bežných pohyboch?
Téma školenia:
Diastáza (rozostup priamych brušných svalov) sa netýka len žien po pôrode. Postihuje aj ľudí so zlými pohybovými návykmi, nesprávnym dýchaním, nadmerným stresom či nevyváženým tréningom. Problém však často nie je len v brušnej stene – ale v celom systéme opory: panvovom dne, dýchaní, držaní tela a celkovej stabilite.
| Trvanie | 3 hodiny v štúdiu |
| Miesto | Fitlates Akadémia, Na Riviére 2, Bratislava |
| Cena za školenie | 55,- eur v štúdiu |
| Školenie je určené pre: | laickú aj odbornú verejnosť |
| Školitel: | Mgr. Dominika Vlčková –fyzioterapeutka so špecializáciou v urogynekológii |
PROGRAM
Pre koho je školenie určené?
- Ženy po pôrode (krátko aj dlhodobo)
- Ženy s chronickou bolesťou krížov alebo panvy
- Cvičiteľky, trénerky a odborníčky pracujúce so ženskou populáciou
- Každého, kto chce pochopiť funkčný stred tela (core) komplexne
Čo vás čaká?
- Čo je to diastáza – prečo vzniká, ako ju rozpoznať a čo ju zhoršuje
- Ako súvisí panvové dno s diastázou – jeden systém, ktorý musí spolupracovať
- Dýchanie ako kľúčový nástroj pri liečbe aj prevencii diastázy
- Základné funkčné cviky na “šitie” diastázy a stabilizáciu jadra
- Ako nezačať cvičiť zle – mýty, ktorým sa treba vyhnúť
- Kedy cvičiť, kedy oddychovať, kedy hľadať pomoc
Program
- Úvod do témy diastázy a panvového dna
- Prepojenie dýchania, brušnej steny a opory tela
- Praktické ukážky a cvičenia
- Diskusia a otázky účastníkov
Doneste si pohodlne oblečenie, v ktorom môžete cvičit, protišmykové ponožky a písacie potreby.